Colorear para relajarse

Colorear ocupa las manos y deja que la mente se calme. No es una terapia, pero para mucha gente es una verdadera pausa en el día. Aquí tienes por qué, y cómo aprovecharlo.

Un gesto sencillo que ocupa la atención

Elegir un color, rellenar una zona, pasar a la siguiente: la atención se fija en una tarea precisa y sin presión. Los pensamientos que dan vueltas tienen menos sitio mientras tanto.

Pequeños logros

Cada zona rellenada es una pequeña tarea terminada. Ver cómo el dibujo toma forma da una satisfacción inmediata, sin necesidad de ningún talento especial.

Algunos consejos

• Silencia las notificaciones durante la sesión.
• Elige un dibujo a tu medida: demasiado detallado en una noche de cansancio, se vuelve una obligación.
• No busques la paleta perfecta: siempre puedes cambiar de idea.

Si el estrés o la ansiedad ocupan demasiado espacio, colorear no sustituye la opinión de un profesional de la salud.