Ausmalen zum Entspannen

Ausmalen beschäftigt die Hände und lässt den Kopf zur Ruhe kommen. Es ist keine Therapie, aber für viele eine echte Pause im Alltag. Hier erfährst du, warum, und wie du sie genießt.

Eine einfache Bewegung, die die Aufmerksamkeit bindet

Eine Farbe wählen, eine Fläche füllen, zur nächsten weitergehen: Die Aufmerksamkeit richtet sich auf eine klare Aufgabe ohne Druck. Kreisende Gedanken haben in dieser Zeit weniger Platz.

Kleine Erfolge

Jede gefüllte Fläche ist eine kleine erledigte Aufgabe. Zu sehen, wie das Bild Gestalt annimmt, macht sofort zufrieden, ganz ohne besonderes Talent.

Ein paar Tipps

• Schalte die Mitteilungen für die Dauer einer Sitzung aus.
• Wähl ein Bild, das zu dir passt: Zu detailreich an einem müden Abend wird es zur Pflicht.
• Such nicht nach der perfekten Palette: Du kannst dich jederzeit umentscheiden.

Wenn Stress oder Angst zu viel Raum einnehmen, ersetzt Ausmalen nicht den Rat einer Fachperson aus dem Gesundheitswesen.